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El Ayuntamiento de Valdemoro ha puesto en marcha la iniciativa ‘Deporte en casa' con el propósito de que, durante la cuarentena decretada para evitar el contagio por COVID-19, los vecinos y vecinas se mantengan en buen estado físico y mental. Para ello contarán con la ayuda de diez monitores del Área de Deportes que irán ofreciendo, en formato vídeo o documento de texto e ilustraciones, sesiones de distintas disciplinas diseñadas especialmente para realizar en el hogar. Las rutinas se difundirán diariamente a través de las redes sociales y la web municipal e irán acompañadas de los consejos de la enfermera de la Piscina Municipal de Valdesanchuela sobre ejercicio y salud.

Las sesiones que proponen los monitores para evitar el sedentarismo durante el confinamiento se enmarcan en nueve disciplinas dirigidas a todos los gustos y nivel de forma física. Se han programado entrenamientos de Pilates y movilidad funcional, Autocargas, Estiramientos, GAP (glúteos, abdomen y piernas), Aeróbic dinámicos, Step y picas, Giros, saltos y lanzamientos y Juegos cooperativos, a los que se sumarán además rutinas que se han denominado Factor sorpresa.

La cita ‘Deporte en casa' se estrena con una serie de estiramientos para comenzar la mañana y con ejercicios de GAP para llevar a cabo a lo largo del día y así tonificar y fortalecer los músculos, además de mantener el peso a raya. La enfermera, por su parte, recuerda que el cuerpo está diseñado para moverse y en esta primera serie de recomendaciones se centra en la obesidad y el sobrepeso y las consecuencias para la salud.

SALUD. SESIÓN 19. TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA 3

SALUD. SESIÓN 18. TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA 2

SALUD. SESIÓN 17. TRASTORNOS DE LA CONDUCTA ALIMENTARIA 1

 

 

ACTIVIDAD FÍSICA Y DEPORTE COMO PREVENCIÓN DE ADICCIONES EN ADOLESCENTES. SESIÓN 16

SALUD. ADOLESCENTES Y ADICCIONES 1. SESIÓN 15

ESTIRAMIENTOS. SESIÓN 10

ESTIRAMIENTOS. SESIÓN 9

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA. SESIÓN 14

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA. SESIÓN 13

JUEGOS COOPERATIVOS. SESIÓN 6

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA 2. SESIÓN 12

 

ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD EN LA INFANCIA Y ADOLESCENCIA 1. SESIÓN 11

JUEGOS COOPERATIVOS. SESIÓN 5

ESTIRAMIENTOS.SESIÓN 8

SALUD ESCOLAR Y ALIMENTACIÓN 4. SESIÓN 10

SORPRESA. QUÉ ES PROPIOCEPCIÓN. SESIÓN 4

ESTIRAMIENTOS. SESIÓN 7

SALUD. ALIMENTACIÓN ESCOLARES 3. SESIÓN 9

ESTIRAMIENTOS. SESIÓN 6

SALUD. ALIMENTACIÓN ESCOLARES 1. SESIÓN 7 · SALUD. ALIMENTACIÓN ESCOLARES 2. SESIÓN 8

ESTIRAMIENTOS. SESIÓN 5

SORPRESA 4. DESCÁRGATE EL TABLERO DEL JUEGO DE LA OCA EN CASA (VER VÍDEO)

ESTIRAMIENTOS. SESIÓN 4

SALUD. OSTEOPOROSIS 1. SESIÓN 5 · SALUD. OSTEOPOROSIS 2. SESIÓN 6

JUEGOS COOPERATIVOS. SESIÓN 4

ESTIRAMIENTOS. SESIÓN 3
SORPRESA 3. EJERCICIOS DE YOGA INFANTIL (VER TAMBIÉN VÍDEO)

SALUD. HIPERTENSIÓN. SESIÓN 4

JUEGOS COOPERATIVOS. SESIÓN 3

SALUD (DIABETES). SESIÓN 3

JUEGOS COOPERATIVOS. SESIÓN 2

SALUD (OBESIDAD Y SOBREPESO). SESIÓN 2

ESTIRAMIENTOS. SESIÓN 2

SORPRESA. SESIÓN 1 (VER VÍDEO A CONTINUACIÓN)

JUEGOS COOPERATIVOS. SESIÓN 1

PICAS Y STEP. SESIÓN 1

PROPUESTA MUSICAL PARA  LA SESIÓN 1 DE PICAS Y STEP

ESTIRAMIENTOS. SESIÓN 1