DE INTERÉS PARA TU SALUD

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sáb, 01 jun 2019 08:41:00
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Evitar salir a la calle y permanecer en un lugar refrigerado en las horas en que los termómetros marcan mayor temperatura, cubrirse la cabeza, beber agua con frecuendia, conocer los síntomas del golpe de calor y prestar especial atención a quienes estén tomando algún medicamento son las principales recomendaciones para prevenir los efectos del calor sobre la salud. En caso de gravedad llame al 112.

BOLETÍN ACTUALIZADO DE OLAS DE CALOR DE LA COMUNIDAD DE MADRID

 

PROTÉJASE DEL CALOR

  • Evite salir a la calle en las horas más calurosas del día.
  • No haga demasiados esfuerzos cuando esté haciendo mucho calor.
  • Si tiene que salir, permanezca a la sombra, a ser posible.
  • Cúbrase la cabeza con un sombrero o gorra y utilice ropa ligera de colores claros.
  • Cierre las persianas y eche los toldos de las fachadas expuestas al sol.
  • Nunca deje a nadie, sobre todo menores y personas ancianas, en un vehículo expuesto al sol en verano.


REFRÉSQUESE INTERNA Y EXTERNAMENTE

  • Beba agua con frecuencia aunque no sienta sed (mínimo 2 litros al día).
  • Evite el exceso de alcohol, las bebidas con mucha cafeína y las comidas copiosas y calientes.
  • Aumente el consumo de frutas de verano y verduras (gazpachos ligeros y ensaladas frías) para recargar el organismo de sales minerales.
  • Permanezca durante el mayor tiempo posible dentro de su casa en la sala más fresca.
  • Si en su domicilio no hay un sitio fresco o con aire acondicionado, acérquese a un centro refrigerado cercano al menos durante algunas horas.

PIDA AYUDA E INFORMACIÓN

  • En caso de que esté tomando algún medicamento o si nota síntomas no habituales o que le hagan preocuparse, consulte a su médico o enfermera en su centro de salud.
  • Si se nota indispuesto por el calor, pida ayuda a un familiar o a alguien del vecindario. Si no tiene a nadie cercano, llame al 112.
  • Infórmese del estado de salud de las personas del vecindario que viven solas y ayúdeles poniéndolas en contacto con el centro de salud.


CÓMO RECONOCER UN GOLPE DE CALOR

  • Temperatura corporal hasta de 40ºC.
  • Piel caliente, enrojecida y seca (sin sudor).
  • Dolores de cabeza, náuseas, somnolencia y sed intensa.
  • Confusión, convulsiones y pérdida de conciencia.
  • Una persona que sufre un golpe de calor, se encuentra en un situación grave y requiere ayuda inmediatamente.
  • Llame cuanto antes al 112 o a la asistencia sociosanitaria más cercana.
  • Mantenga a la persona tumbada.
  • Refresque rápidamente el cuerpo con toallas húmedas o abanicos.


Y RECUERDE...

  • El riesgo más grave es el golpe de calor pero existen situaciones de agotamiento por calor y/o aparición de calambres que requieren también de cuidados de rehidratación.
  • En estos casos es necesario cesar toda actividad, beber líquidos y refrescar el cuerpo.
  • Si los síntomas se agravan, consulte con su centro de salud o llame al 112

+ INFO https://www.comunidad.madrid/servicios/salud/calor-salud