hábitos saludables y forma física
Adquirir unos hábitos más saludables y mejorar nuestra forma física será mucho más sencillo gracias al programa Muévete que ha diseñado la concejalía de Deportes.
Personal deportivo especializado ha diseñado diversas rutinas de ejercicios y entrenamiento, adaptadas a cada edad (en dos franjas: mayores de 25 y de 45 años), que podrá realizarse en cualquier espacio al aire libre (parques, jardines…) o en el propio domicilio.
Estas tablas de ejercicios pueden consultarse en los documentos que se encuentran a continuación.
El programa está especialmente dirigido a personas que actualmente no realizan ejercicio físico o que quieren una planificación profesional en su actividad actual.
Ficheros disponibles
- ( 201 KB - Ficha 1.pdf )
- ( 167 KB - Ficha 2 )
- ( 1.19 MB - Ficha 3. Fuerza muscular.pdf )
- ( 136 KB - Ficha 4 Actividad para toda una semana )
- ( 1.48 MB - Ficha 5. Parque Restón )